Суббота, 18 Ноябрь 2017, 17:27
Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Статьи

Главная » Статьи » Красота

Диета 3-х этапная


ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней!
1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день
2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира
3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день
4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день
5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день
6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога
7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день
8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день
9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла
10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день
11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ!

ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней!
1 день - кефирный
1,5 л кефира (жирность 1%)
500 гр творога
1 ст. ложка подсолнечного масла в день

2 день – фруктовый
4 средних апельсина или 3 грейпфрута
0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат
1 ст. ложка подсолнечного масла в день

3 день – творожный
500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла

4 день – овощной
500-600 гр кабачковой или баклажанной икры
2 кусочка ржаного хлеба

5 день – шоколадный
150 гр горького шоколада
кофе без сахара и молока

6 день – фруктовый
1,5 кг яблок
2 груши, 4 апельсина
сделать фруктовый салат
1 ст. ложка подсолнечного масла

7 день – сырный
300 гр твердого сыра
250 гр брынзы
0,5 кг помидор
делаем салат

8 день – овощной
1,5 л томатного сока
салат из свежих фрутов (500 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла

9 день – мясной
500 гр вареной говядины (курицы)
вареные овощи (500 гр) -сделать салат
1 ст. ложка подсолнечного масла

10 день – овощной
500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной
2 кусочка ржаного хлеба
1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат)

11 день – творожный
500 гр творога (можно любой обезжиренный)
1,5 литра кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла

12 день – фруктовый
1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма)
0,5 л кефира
1 ст. ложка подсолнечного масла
13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ!

ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней!

1 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра
ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты

2 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве
ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира

3 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны
ужин: овощной салат (квашенная капуста)

4 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира
ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира

5 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: овощной салат (квашенная капуста)
ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира

6 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 500 гр яблок или апельсинов
ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога

7 день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин
ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира
БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА)
ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л)

Категория: Красота | Добавил: Kat9ucha (09 Ноябрь 2009)
Просмотров: 1838 | Теги: похудение, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск по сайту

Меню сайта

Категории раздела

Мама и кроха [44]
Красота [110]
Здоровье [63]
Рукоделие [141]
Хозяюшке [37]
Она и Он [32]
Друзья [10]
Интересно [30]
Рецепты [84]

Рекомендуем

Вам будет интересно

Рецепт дня

Реклама

Статистика сайта

Зарег. на сайте:
Всего: 93
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 1
Модераторов: 1
Проверенных: 6
Обычных юзеров: 85
Из них:
Парней: 32
Девушек: 61
Счетчики:
Онлайн:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня нас посетили:

...

Помочь сайту
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку

Наша кнопка - баннер

Уважаемый пользователь.
Если вам наш сайт был полезен, вы можете нас отблагодарить разместив наш банер у себя на сайте. Для получения кода - нажмите.

Форма входа





HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика

Стрижебок Екатерина© 2009 - 2017
При использовании материалов с сайта ukatushi.ru гиперссылка на сайт обязательна!
Rambler's Top100
 
 
Проверка тиц   HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика