Среда, 18 Октябрь 2017, 05:51
Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Статьи

Главная » Статьи » Красота

Фитнес юбке не помеха



Работа в офисе требует соблюдения определенного дресс-кода, и на первый взгляд может показаться, что фитнес здесь будет абсолютно лишним. Юбка, строгий деловой костюм, все это говорит о том, что упражнения в вашей офисной гимнастике могут быть размером не более, чем в один женский шаг. Но и в этом случае, прекрасный женский пол может поделиться секретами своей стройности и привлекательности, а также секретами тех упражнений, для которых юбка, костюм или платье не помеха. Ну что ж начнем?
  1. Фитнес для ног: встаньте около подоконника, держитесь за него – это поможет дать физическую нагрузку для всего тела. Отведите одну ногу немного назад, а другую, которая является опорной — согните. Корпус наклоните немного вперед. Затем начинайте с силой сгибать ногу, пятка должна быть направлена по направлению к ягодице, затем разогните ногу. Если делать это упражнение медленно, то тогда сможете ощутить нагрузку не только на мышцы бедер, но и на ягодичные мышцы. Сделайте 20 повторений для одной ноги, затем поменяйте ногу.
  2. Фитнес для живота: сядьте на край стула, и держитесь за его ручки. Поднимите над полом прямые ноги и попробуйте имитировать очень мелкий, но очень быстрый шаг. Делайте это упражнение столько раз, сколько сможете выдержать. Результат – ваши ножки и нижний пресс всегда будут в форме.
  3. Фитнес для ягодиц: встаньте, ноги должны быть вместе, затем немного присядьте, руки должны быть на поясе. Зажмите ягодицы, подайте таз вперед, а затем верните его назад. Сделайте это упражнение 20 раз в медленном темпе, и задержите напряженные ягодицы, когда ваш таз находится впереди. А следующие 20 раз пусть будут в два раза быстрее.
  4. Фитнес юбке не помехаФитнес для спины: сядьте на стул, ноги вместе, прямые, можно стать на каблучки или на пяточки. Поднимите руки вверх и медленно опуститесь на ноги на два счета – первый: остановитесь приблизительно посередине пути, замрите на 1-2 секунды, а затем опуститесь вниз. Почувствовали, как приятно потянулись ваши ноги и позвоночник? Вернитесь также на два счета. Можно положить руки за голову. Старайтесь, чтобы ваша спина во время этого упражнения была ровной, без округлений.

Выполняя эти, и другие нехитрые упражнения, вы сохраните свою фигуру стройной, а настроение прекрасным. Но самое главное, зададите хороший тон вашему рабочему дню. И возможно вам и покажется, что совместить фитнес и работу в офисе нереально, если вы будете прилагать совсем немного усилий, то рабочий день для вас станет чуточку веселее, а ваша фигура станет объектом  для подражания коллег и сослуживцев.



Категория: Красота | Добавил: Kat9ucha (26 Март 2011)
Просмотров: 1304 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск по сайту

Меню сайта

Категории раздела

Мама и кроха [44]
Красота [110]
Здоровье [63]
Рукоделие [141]
Хозяюшке [37]
Она и Он [32]
Друзья [10]
Интересно [30]
Рецепты [84]

Рекомендуем

Вам будет интересно

Рецепт дня

Реклама

Статистика сайта

Зарег. на сайте:
Всего: 93
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 1
Модераторов: 1
Проверенных: 6
Обычных юзеров: 85
Из них:
Парней: 32
Девушек: 61
Счетчики:
Онлайн:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня нас посетили:

...

Помочь сайту
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку

Наша кнопка - баннер

Уважаемый пользователь.
Если вам наш сайт был полезен, вы можете нас отблагодарить разместив наш банер у себя на сайте. Для получения кода - нажмите.

Форма входа





HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика

Стрижебок Екатерина© 2009 - 2017
При использовании материалов с сайта ukatushi.ru гиперссылка на сайт обязательна!
Rambler's Top100
 
 
Проверка тиц   HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика