Среда, 28 Июнь 2017, 23:04
Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Статьи

Главная » Статьи » Здоровье

Суперпродукты для диеты.
Когда речь заходит о продуктах для диеты, надо задать два важных вопроса:

    Покрывают ли они ваши потребности в питании?
    Дают ли они чувство сытости?

Во время диеты, важно употреблять продукты, которые будут сдерживать чувство голода в течение долгих периодов времени.

 

Вот мой топ 10 эффективных продуктов:

Куриные грудки: очень просто приготовить, множество разнообразных рецептов, легко питаться в офисе или в дороге.  Альтернативой может быть тилапия.




Стейк из говядины: красное мясо, нередко избегают во время диеты, но у него есть свои преимущества. Железо, цинк и креатин содержащиеся в нем, позволят вам сделать ваши тренировки более интенсивными, что приведет к большей потере жира.  Жиры в красном мясе также являются важными, поскольку они являются строительным материалом для гормонов, таких как тестостерон и эстроген, а они в свою очередь играют важную роль в поддержании высокой скорости обмена веществ.





Яйца: Я очень рекомендую есть яйца во время диеты.  Они представляют собой полноценный белок с большим количеством витаминов (D, E) и стеариновой кислоты.  Если ваши калории не позволяют есть цельные яйца, смешивайте их с яичными белками в пропорции 1:2. В общем, все белки подавляют голод, поэтому желательно употреблять их во время диеты при каждом приеме пищи.





Овес: очень насыщающие комплексные углеводы, которые легко приготовить и даже будучи в офисе (просто добавь воды).

Бурый рис: хорошая альтернатива овсянке. Он хорошо дополнит  мясо и сохранит стабильный уровень инсулина.





Орехи: важно употреблять моно-и полиненасыщенные жиры. Орехи являются отличным способом для достижения этой цели. Они также содержат определенное количество белка, что делает их интересным выбором для вегетарианцев.




Авокадо: еще один источник полезных жиров и хорошее дополнением к салатам, омлетам и т.д.



Брокколи/салат/шпинат/цветная капуста: я называю эти продукты халявными, благодаря своей низкой калорийности, их можно употреблять в неограниченном количестве, и они обеспечат вас витаминами, минералами и клетчаткой.





Спаржа: минимум калорий, хорошо насыщает и является мягким мочегонным средством.  Первоначальная потеря воды может быть хорошей мотивацией для того чтобы оставаться на диете, если вы уже сбросили пару килограмм.





Грейпфрут (целые плоды, а не сок): есть некоторые доказательства того, что грейпфрут способствует потере жира, но они вызывает сомнения. Тем не менее, грейпфруты содержат наргинин, это вещество блокирует метаболизма кофеина в печени. Кофеин обладает жиросжигающими свойствами, поэтому он является основным ингредиентом во многих коммерческих сжигателях жира. Грейпфрут продлить активную жизнь этих продуктов на 2-3 часа, что с течением времени увеличит потерю жира.





http://llcrebuild.livejournal.com/5210.html






Категория: Здоровье | Добавил: Kat9ucha (24 Апрель 2012)
Просмотров: 734 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск по сайту

Меню сайта

Категории раздела

Мама и кроха [44]
Красота [110]
Здоровье [63]
Рукоделие [141]
Хозяюшке [37]
Она и Он [32]
Друзья [10]
Интересно [30]
Рецепты [84]

Рекомендуем

Вам будет интересно

Рецепт дня

Реклама

Статистика сайта

Зарег. на сайте:
Всего: 93
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 1
Модераторов: 1
Проверенных: 6
Обычных юзеров: 85
Из них:
Парней: 32
Девушек: 61
Счетчики:
Онлайн:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня нас посетили:

...

Помочь сайту
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку

Наша кнопка - баннер

Уважаемый пользователь.
Если вам наш сайт был полезен, вы можете нас отблагодарить разместив наш банер у себя на сайте. Для получения кода - нажмите.

Форма входа





HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика

Стрижебок Екатерина© 2009 - 2017
При использовании материалов с сайта ukatushi.ru гиперссылка на сайт обязательна!
Rambler's Top100
 
 
Проверка тиц   HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика