На протяжении всех 2-х недель едим:
- заварную гречку с кефиром;
- вареный рис с соевым соусом;
- сладкий чай, если кто без сладкого не может;
Любую другую крупу также можно варить. Если каши надоели, можно съесть ржаной или столичный хлеб с чаем.
Утром - 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: 100 гр каши + сладкий чай
ОБЕД: 150 гр каши + сладкий чай
УЖИН: 100 гр каши + 2 ст. кефира
или
ЗАВТРАК: хлеб с маслом + сладкий чай
ОБЕД: 500 гр вареного мяса + сладкий чай
УЖИН: 150 гр каши + 2 ст. кефира
ВЫ МОЖЕТЕ САМИ СОСТАВИТЬ ВАШ РАЦИОН, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО УКАЗАННЫЕ ПРОДУКТЫ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО : 2 раза в неделю спорт по 45 минут.
Один разгрузочный день в неделю: молокочай.