Судороги икроножных мышц, выпадение волос, отеки ног и т. д. Как понять, когда организм просит помощи. Что с этим делать?
1 Сухость и бледность кожи Кожа — чуткий барометр здоровья. Ее внешний вид четко свидетельствует о состоянии организма. Если у вас постоянно возникает ощущение неприятной стянутости кожи, она приобрела сероватый землистый оттенок, -все это указывает на дефицит кислорода в крови. Повидимому, вы постоянно находитесь в плохо проветриваемом помещении, мало бываете на свежем воздухе. Чтобы исправить положение, почаще выходите на прогулки, не ленитесь пройти пешком пару остановок, вместо того чтобы толкаться в душном автобусе. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами А и Е. В придвчу к «внутренним» средствам не лишне использовать и «наружные» — регенерирующий крем на основе морских водорослей или содержащий коэнэим Q. Так вы активизируете обменные процессы в коже, и клетки эпидермиса станут более интенсивно поглощать атмосферный кислород. Если, несмотря на все усилия, вы не заметили никаких положительных изменений, без промедлений обратитесь к дерматологу.
2 Тянущая боль в желудке Неприятная ноющая боль в желудке исчезает в лучшем случае после того, как вы поели? На фоне частых стрессов и нерегулярного питания могла развиться язвенная болезнь. Фундальные железы желудка в избытке выделяют соляную кислоту — основной компонент желудочного сока. Кислота может разъедать слизистую оболочку желудка, что приводит к ее истончению и изъязвлению. Срочно обратитесь к гастроэнтерологу. Он даст вам направление на УЗИ и гастроскопию (эндоскопию). Если по результатам исследования подтвердится первоначальный диагноз, врач предпишет соответствующее лечение. Но прежде попробуйте изменить и упорядочить режим питания — ешьте часто, но понемногу.
3 Сильные отеки ног Тяжесть в ногах усиливается во второй половине дня, при ходьбе возникает боль под коленкой — все это может быть первыми признаками варикозного расширения вен. Чтобы неприятные «шнуры» не обезобразили ваши ножки, начинайте действовать! Длительное пребывание в положении сидя или стоя противопоказано. Помните об этом и периодически разминайтесь, носите обувь на низком ходу. Пользу принесет мазь, содержащая вытяжку конского каштана. Если вены на ногах уже слишком заметны, обратитесь к хирургу.
4 Учащенное сердцебиение С некоторых пор отмечаете, что после физической нагрузки или эмоционального всплеска ваше сердце готово выскочить из груди. Такой тревожный симптом нельзя игнорировать. Сердце колотится беспричинно, и при этом вас бросает в пот, вы худеете на глазах, поглощая с аппетитом килограммы пищи, легко раздражаетесь, страдаете расстройством желудка, — подобные признаки говорят о гиперфункции щитовидной железы. В то же время сонливость и запор могут служить косвенными симптомами гипофункции этого важнейшего секреторного органа. Как в первом, так и во втором случае обязательно проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом.
5 Трещинки в уголках рта Кроме гиповитаминоза, заеды могут появляться из-за реакции организма на плохо вымытую посуду (наличие чужой слюны), постоянно накапливающихся частичек грязи в уголках рта, а также вследствие присутствия на слизистой полости рта грибков рода Candida albicans. Молочница развивается в местах повышенной влажности или на тех участках, где есть контакт с углеводами. Исключите из своего рациона сахар, а уголки губ обрабатывайте противогрибковым препаратом.
6 Чрезмерное выпадение волос Ежедневная норма потери волос составляет от 60 до 100 волосков. Однако, если вы заметили, что волосы выпадают пучками, оставаясь на подушке, одежде, — это тревожный сигнал о том, что организм значительно ослаблен. Начните немедленно принимать витаминные комплексы и препараты с микроэлементами (естественно, предварительно посоветовавшись с терапевтом). Помогут также укрепляющие лечебные шампуни с розмарином и мятой, маски для волос с протеинами и витаминами. Во время мытья и нанесения маски нежно массируйте кожу головы подушечками пальцев для стимуляции местного кровообращения.
7 Постоянное недосыпание Несмотря на то что вы спите около 10- 12 часов, чувство усталости не исчезает. Измерьте кровяное давление. Если его показатели составляют 100/70 мм рт. ст. и ниже — речь идет о гипотонии. Посетите врача, который назначит лекарства, повышающие тонус сосудов. Общая усталость также может быть вызвана анемией (малокровием). Чтобы подтвердить подобное предположение, сдайте общий анализ крови. При недостаточном количестве эритроцитов врач посоветует принимать препараты железа, без которого невозможно нормальное кроветворение. С дефицитом железа борются говядина, печень, брокколи, курага, яблоки. Еще одной причиной сонливости могут стать антигистаминные препараты—в том случае, если вы аллергик и постоянно их принимаете.
8 Судороги икроножных мышц Ночью вы внезапно просыпаетесь от резкой, мучительной боли в икрах, вызванной судорогами. Значит, в организме не хватает калия—важнейшего элемента, участвующего в мышечном сокращении. Иногда недостаток калия обусловлен приемом мочегонных средств или стероидных препаратов. Поддерживайте физическую форму, уделяя зарядке как минимум 20 минут ежедневно.
9 Горечь во рту Если чувство жжения в пищеводе (изжога) и горечь во рту появляются время от времени, то визит к врачу можно отложить. Достаточно лишь слегка изменить образ жизни. Пообедав, избегайте значительных физических усилий и старайтесь поменьше наклоняться. После обильной трапезы не спешите отправляться в спальню — последний прием пищи врачи рекомендуют за два-три часа до сна. Исключите из рациона жирную еду, шоколад, цитрусовые, ментол, кофе и алкоголь. Для устранения изжоги, возникающей спустя какое-то время после еды, принимайте проверенные лечебные средства.
10 Быстрая утомляемость Вы загружены делами под завязку, а вечером чувствуете себя, словно выжатый лимон. И, что хуже всего, каждый последующий день все труднее найти в себе силы выполнять привычную работу. Причина? Чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, ваш организм вырабатывает определенное количество адреналина. Для его продукции нужны витамин В6 и магний. Их внутренние запасы исчерпаны, поэтому вы себя чувствуете обессиленной и жалуетесь на головную боль. Сбавьте темп, постарайтесь снять с себя некоторые обязанности и тем самым освободить лишний час на отдых. Принимайте препараты, содержащие магний и витамины группы В.
