Понедельник, 21 Август 2017, 13:59
Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Статьи

Главная » Статьи » Здоровье

В рабочем порядке
Выбор калорийности суточного рациона зависит и от возраста, и от комплекции, и от активности, и от специфики работы. Чтобы лишние килограммы и сантиметры не стали неприятным сюрпризом, следуй нашим советам.
ВСЕ СИДИМ?
Двигательная активность секретарей, менеджеров, редакторов ограничивается путем к ксероксу или в столовую.
• СУТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ:
от 2000 до 2300 ккал.
• ДВИЖЕНИЕ. Не звони коллеге из другого отдела, не отправляй мейлы, лучше пройдись - дополнительные калории потрачены.
• ПИТАНИЕ. Свежие овощи, фрукты, йогурты, свежемороженные продукты, которые легко и быстро готовятся. От сладостей и мучного следует избавиться. Веди учет конфетам и сушкам, которые успела "перехватить" в других отделах, увидишь; ИХ больше десятка, а вовсе
не одна-две. А вот хороший шоколад припрячь - на случай мозгового штурма.
САМЫЕ СТОЙКИЕ
Продавцам, парикмахерам, учителям и всем, кто долго стоит на ногах, нужен более энергетически насыщенный рацион.
• СУТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ: от 2400 до 2800 ккал.
• ДВИЖЕНИЕ. Стояние негативно сказывается на позвоночнике и ногах.
Старайся в перерывах размяться. • ПИТАНИЕ. Питание такое же, как и для "сидячих". Не забудь о воде: объем - 1,5-2 литра. Неплохо, если стакан с водой всегда будет под рукой.
КАК ВАРИАНТ
Если желание похудеть непоколебимо, стоит не только ограничить или исключить потребление высококалорийных продуктов, но и заняться, например, дыхательной гимнастикой "Цзяньфэй" (в переводе с китайского "цзяньфэй" означает "сбросить жир"). С помощью всего трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес.



Категория: Здоровье | Добавил: Kat9ucha (30 Октябрь 2009)
Просмотров: 1079 | Теги: движение, диета, питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск по сайту

Меню сайта

Категории раздела

Мама и кроха [44]
Красота [110]
Здоровье [63]
Рукоделие [141]
Хозяюшке [37]
Она и Он [32]
Друзья [10]
Интересно [30]
Рецепты [84]

Рекомендуем

Вам будет интересно

Рецепт дня

Реклама

Статистика сайта

Зарег. на сайте:
Всего: 93
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 1
Модераторов: 1
Проверенных: 6
Обычных юзеров: 85
Из них:
Парней: 32
Девушек: 61
Счетчики:
Онлайн:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Сегодня нас посетили:

...

Помочь сайту
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку

Наша кнопка - баннер

Уважаемый пользователь.
Если вам наш сайт был полезен, вы можете нас отблагодарить разместив наш банер у себя на сайте. Для получения кода - нажмите.

Форма входа





HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика

Стрижебок Екатерина© 2009 - 2017
При использовании материалов с сайта ukatushi.ru гиперссылка на сайт обязательна!
Rambler's Top100
 
 
Проверка тиц   HitMeter - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика