Если строго придерживаться данной диеты, то за 5 дней легко можно потерять 4 килограмма! Кстати эта диета оказывает сильный мочегонный эффект (выводит жидкость из организма), обусловленный резким ограничением солей натрия. Молоко желательно пить в теплом виде. Не стоит забывать, что мы садимся на диету, поэтому следует есть нежирный или низкокалорийный творог. Эта диета не только убирает лишние килограммы, но и обогащает организм кальцием. А также вы можете попробовать эту диету в качестве разгрузочного дня! Какие продукты вам понадобятся: • обезжиренный творог (500-600 г в день) • молоко (1-1,5л)
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ: 1-й завтрак — творог + 1 ч. ложки меда или варенья, молоко (1 стакан). 2-й завтрак — молоко (стакан). Обед — творог (200-300 г), молоко (стакан). Полдник — молоко (стакан). Ужин — творог (200 г), молоко (стакан). На ночь — молоко (стакан). Если вкус обезжиренного творога вам не очень нравится, тогда добавьте в одну порцию 1-2 ч. ложки меда или варенья.
Нельзя пить: вино, водку, пиво, лимонад (20 дней) Нельзя есть: сахар, конфеты, белый хлеб, картошку. Обязательно: ежедневно по 1 таблетке поливитаминов. 1. Два дня разгрузочных:
- 1 литр молока,
- 1 стакан томатного сока,
- 2 кусочка черного хлеба.
2. Два белковых дня:
Утром:
- 1 чашка кофе с молоком,
- 1 кусочек черного хлеба,
- 1/ 2 чайной ложки сливочного масла,
- 1/ 2 чайной ложки мёда
Обед: в 13 часов
- 1 чашка бульона мясного или рыбного,
- 2 кусочка отварного мяса или рыбы с двумя столовыми ложками зеленого горошка,
- 1 кусочек черного хлеба
Полдник: в 16 часов
- 1 стакан молока или 1 стакан чая с мёдом
Ужин: в 19 часов
- 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 2 кусочка нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 гр. сыра, или 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба.
3. Два дня фруктово – овощных:
Утром:
- 2 яблока или два апельсина
Обед: в 13 часов
- овощной суп без сливочного масла и без сметаны, заправленный подсолнечным маслом,
- 1 кусочек черного хлеба,
- салат или винегрет, или отварная капуста, или морковная котлета, или овощное рагу.
Все на подсолнечном масле.
Полдник:
- в 16 часов – фруктовый.
Ужин: в 19 часов
- салат или винегрет,
- 1 кусочек черного хлеба,
- 1 стакан чая с мёдом.
Далее чередуются белковые и овощные дни по 2 дня. Всего 20 дней.
Разгрузочные дни не повторяются. Диету соблюдать строго.
Визуально такая фигура напоминает треугольник или грушу, плечи и грудь выглядят очень хрупкими на противовес «тяжелым» бедрам. Ненужные жировые отложения имеют свойство локализироваться именно «внизу» — на бедрах, талии, ногах и даже икроножных мышцах.
Гармония тела.
Суть занятий должна сводиться к тому, чтобы сбалансировать «верх» и «низ» фигуры. Заставить худеть ноги и бедра можно спортивной ходьбой, бегом трусцой, прыжками на скакалке. В тренажерном зале упражнения для нижней части тела должны выполняться с высокой интенсивностью и часто чередоваться, а вот плечевой пояс и руки нужно подкачивать в умеренном темпе с большим весом и меньшей частотой повторений. Словом, необходимо чуть добавить веса «вверху» и уменьшить в объеме «низ».
Диетическая подсказка.
Исключаем из рациона жирное мясо. Обязательно вводим в свой ежедневный рацион кефир, молоко, творог сыр, словом кисломолочным продуктам, побольше зелени, разнообразные морепродукты, хлеб грубого помола, фрукты и овощи.
Тип фигуры «H» (Мадонна)
«Как только я бросаю заниматься фитнесом и ограничивать себя в еде, моя фигура теряет формы и превращается в прямоугольник» — если вы то же самое можете сказать о себе, тогда ваш тип фигуры можно обозначить буквой «Н». Небольшая грудь, плечи приблизительно одной ширины с тазом, ноги склонны к полноте, а талия все норовит полностью исчезнуть из географии тела — не самый лучший подарок матушки-природы. Но! Именно этот тип фигуры считается наиболее спортивным от природы, а мышцы — невероятно отзывчивы к нагрузкам.
Секрет успеха — в движении!
Жировые отложения «облюбовали» себе место в области талии и бедер —, а значит, риск заполучить выпирающий животик или «спасательный круг» над бедрами дольно велик. С этим и нужно бороться в первую очередь.
Спортивная ходьба или бег трусцой, танец живота или аэробика 3−4 раза в неделю позволят распрощаться с пластом ненужных отложений в районе поясницы, а сформировать красивую талию помогут упражнения для пресса! Занятия в тренажерном зале лучше свести к минимуму, чтобы не накачать мышцы до вида «кирпичиков», а вот пилатес, йога или port de bras прекрасно посодействуют в создании красивой рельефности всего тела.
Диетическая подсказка.
Ни в коем случае нельзя кардинально отказывать себе в еде, ограничения касаются жиров, копченостей и сладостей, еще лучше — разрешать себе только по праздникам макароны и хлебобулочные изделия, а предпочтение отдавать овощам, кашам из злаков, картофелю и легким супам.
Тип фигуры «T» (Анастасия Волочкова)
Фигуру с широкими плечами и узким тазом мы привыкли видеть у мужчин, а для девушки с такой фигурой главное задание состоит в том, чтобы облегчить плечевой пояс и подкачать ягодицы, бедра и ноги.
Терпение и труд все перетрут!
Ненужные отложения обычно осваиваются на плечах, руках, груди, талии и спине —, а значит, именно оттуда их нужно сгонять. Делать это лучше всего с помощью интенсивной аэробики. Эффективно использовать прием «суперсет» — два упражнения на одну группу мышц, чередующихся между собой. Для ног и бедер лучшими занятиями станут приседания и подъемы на носки. Следует быть готовым к тому, что быстрого избавления от лишнего жирка не произойдет —, а все из-за невысокой скорости обмена веществ, но со временем фигура преобразится и станет намного женственнее и гармоничней.
Диетическая подсказка.
В список со знаком «Стоп» вносим сладкое, изделия из белой муки и алкоголь, даем добро бобовым, злакам, едим рыбу, сою, орехи, фрукты и овощи. Также следует пить много жидкости (полезны травяные чаи).
Тип фигуры «Х» (Дженнифер Лопес)
О такой фигуре говорят с любовью «песочные часы», ведь она ближе всего к классическим канонам женской красоты. Ширина плеч равна ширине таза, а талия тонкая и изящная. И все бы ничего, вот только в календарном году много праздников, во время которых просто невозможно отказаться от гастрономических прелестей — того и гляди, как на идеальном теле появляются ушки-галифе или вырастает животик. Поэтому главная задача — держать форму и баланс жировых отложений, чтобы сохранить плавность линий, которая и есть визитной карточкой такой фигуры.
Возраст, рождение детей, гормональные сбои могут навредить даже такой, казалось бы, идеальной фигуре, поэтому следует не терять бдительности и посещать занятия в фитнес-центре 3 раза в неделю. Вы можете выбирать любые виды тренировок — лишь бы они нравились вам.
Диетическая подсказка.
В супермаркете проходим мимо таких продуктов, как бананы, виноград, авокадо, орехи, минуем и отдел с выпечкой. Выбираем на свой вкус свежие фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы, птицы, яйца и нежирные кисломолочные продукты.
Тип фигуры «I» (Кира Найтли)
Вот уж кому можно позавидовать — так это девушкам с фигурой, как у Киры Найтли! Можно есть все что угодно, при этом щеголять худощавостью и не переживать по поводу лишнего веса. А для тех, кто хочет избавиться от угловатых форм и сформировать более округлую фигуру, в помощь придет «железо» и правильно питание.
Железное решение.
В тренажерном зале нужно заниматься регулярно, «прокачивая» мышцы и набирая мышечную массу. Лучше всего выполнять упражнения с большим весом и небольшим количеством повторений, выбирая при этом умеренный темп (6−7 повторений за один подход, таких подходов по группе мышц должно быть 6). Шейпинг 2 раза в неделю подготовит сердце к регулярным нагрузкам, а вот чрезмерно увлекаться им не стоит. Очень важно давать организму возможность отдохнуть, ведь именно в это время мышцы растут.
Диетическая подсказка.
Обогащаем рацион белковой пищей, выбираем с умом жиры: орешки, питательные сыры, сметана и сливки — все это можно и даже нужно. Не отказывайте себе в удовольствии перекусить йогуртом вперемешку с бананом, а в гостях — о, да! — не стесняйтесь угоститься десертом.
Тип фигуры «О» (Бритни Спирс)
Девушкам с таким типом фигуры труднее всего достичь идеала: диеты если и помогают, то лишь на короткое время, а фитнес-занятия не дают быстрого результата. Причина — медленный обмен веществ, но и этот тип фигуры можно привести к совершенству, если заниматься регулярно и пересмотреть рацион питания.
Полезными станут занятия на велотренажере, лестничном или лыжном тренажере, бег или ходьба с отягощением, темп работы на тренажере должен быть ритмичным, но важно не перекачивать мышцы, часто чередуя упражнения для разных групп мышцы. Не помешают и занятия бодибалансом, пилатесом, стретчингом.
Диетическая подсказка.
Придерживайтесь овощной диеты, ешьте свежие кисломолочные продукты, нежирный творог. Большую часто дневного рациона лучше употреблять в первой половине дня.
Как и любая другая, эта классификация имеет свои правила и исключения. И все же ее стоит использовать как исходную точку в выборе фитнес-занятий, корректируя интенсивность и разнообразие упражнений, выбирая именно те занятия и виды тренировок, которые подходят вашему типу фигуры.
Участница проекта "Дом 2" Инна Воловичева похудела на 40 килограммов.
Сначала Инна Воловичева уменьшила порции, отказалась от вредного - алкоголя, жирного, мучного, сладкого - и похудела на 15 кг, а потом села на строгую диету и в июне уже весила 75: сменила 54-й размер одежды на 46-й.
Похудение не было простым: "Первое время нужно было бороться с голодом. Особенно, когда после 18-00 есть нельзя... По ночам мне снились большущие куски ароматной свинины с картошкой фри".
Кроме диеты, Инна занималась спортом: она ходила по беговой дорожке в течение 40 минут, иногда плавала в бассейне. Делала упражнения на все группы мышц: приседала, качала пресс, занималась с гантелями, чтобы привести в порядок руки. Благодаря упражнениям кожа подтягивалась, грудь не обвисла, хотя и уменьшилась с 8-го до 4-го размера. "Спортом я занималась не каждый день. Но обязательно раз в 3 дня ходила в зал".
Все блюда готовятся без добавления соли, масла и сахара.
ЗАВТРАК: Овсянка, сваренная на воде (можно просто залить хлопья кипятком и дать настояться несколько минут). Черный кофе или кофе с добавлением нежирного молока (не более 1,5%).
ОБЕД: Куриный бульон с зеленью и молотым черным перцем. Рыба и стручковая фасоль, приготовленные на пару. Рыбу можно сбрызнуть соком лимона. Кусочек черного хлеба.
УЖИН: Половина вареной куриной грудки. (На ней сварен бульон, который был на обед. Кстати, птицу днем есть не рекомендуется, оставьте ее на ужин). Стручковая фасоль. Чай.
ПЕРЕД СНОМ: Мякоть двух очищенных грейпфрутов съешьте чайной ложкой. Цитрусовые сжигают жиры. Но сильно увлекаться ими не стоит: можно испортить желудок.
Разгрузочные дни на молокочае дают ошеломляющий результат – до 2 кг за день! А ещё, молокочай поможет оптимизировать обмен веществ, очистить кожу, печень и почки. Этот напиток в разы улучшает полезные свойства чая и молока как таковых и блокирует их негативные аспекты. Чай может облегчить усвоение молока теми, кто страдает от расстройств и заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также благодаря танину, который входит в его состав, сделать слизистую желудка менее восприимчивой к брожению цельного молока. Молоко же облегчает степень действия кофеина и остальных алкалоидов, вредных для организма.
Также молокочай считается отличным средством для профилактики заболеваний сердца, печени и почек. Оно служит прекрасным стимулятором при дистрофии, разладах центральной нервной системы, усталости.
РАЗГРУЗКА НА МОЛОКОЧАЕ! ПОХУДЕЕШЬ ГАРАНТИРОВАННО! ОШЕЛОМЛЯЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ - МИНУС ДВА КГ ЗА ДЕНЬ! ТЕРЯЕМ ШЛАКИ! Молокочай – это странное слово очень широко используется в диетологии.
А разгрузочные дни на этом напитке могут дать ошеломляющий результат – до 2 кг за день! Кроме того, молокочай поможет оптимизировать обмен веществ, очистить кожу, печень и почки.
Диету с использованием молокочая можно использовать всем желающим. Не существует никаких противопоказаний, разве что индивидуальная переносимость молока, что встречается очень редко.
Этот напиток в разы улучшает полезные свойства чая и молока как таковых и блокирует их негативные аспекты. Чай может облегчить усвоение молока теми, кто страдает от расстройств и заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также благодаря танину, который входит в его состав, сделать слизистую желудка менее восприимчивой к брожению цельного молока. Молоко же облегчает степень действия кофеина и остальных алкалоидов, вредных для организма.
Также молокочай считается отличным средством для профилактики заболеваний сердца, печени и почек. Оно служит прекрасным стимулятором при дистрофии, разладах центральной нервной системы, усталости.
Этот чудесный напиток можно считать самым дешевым, доступным и полезным для человека тонизирующим, в состав которого входят незаменимые и необходимые витамины и микроэлементы.
Этот напиток можно готовить по-разному. Но самыми быстрыми и легкими способами есть два. В первом случае заварите самый обычный чай - 1 ч.л. смеси на 100 г кипятка в отдельной посудине. Несколько минут спустя смешайте его с молоком в пропорции 1:1.
Во втором случае необходимо подогреть молоко. Но не доводите его до кипения. Потом засыпьте в него сухой чай, желательно зеленый с расчетом 2-3 ч.л. на 1 л молока. Настаивайте напиток около получаса, затем процедите.
Эффективнее всего будет использование именно зеленого чая, так как он считается настоящим кладезем микроэлементов и органических соединений, которые оздоравливают и укрепляют организм. Но если вы предпочитаете черный, то так тому и быть. Можно также брать в равных частях и зеленый, и черный. При желании обращайтесь и к фруктово-ягодных миксам в сочетании с классической заваркой. Достаточно неплохо зарекомендовали себя зеленые китайские чаи с различными добавками.
Пьём по чашке горячего или остывшего напитка каждые два часа, выпивая за сутки 2литра.
Во-первых, еда. Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.
Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует, об этих реакциях можно узнать в специальной литературе, например в учебнике по патофизиологии для любого медицинского ВУЗа. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.
Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями.
Время жиров – обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма. И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей.
Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому 50-100 граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.
В промежутках между основными приемами пищи, если хочется кушать, лучше всего употреблять свежую зелень или фрукты, не стоит налегать на томаты, они стимулируют процесс отложения жира.
Такой несложный рацион позволит вам всегда быть в тонусе, а насыщенность организма всеми необходимыми веществами исключит процесс накопления запасов в подкожном жировом слое.
Похудение при помощи трав сегодня стало популярным благодаря мягкому воздействию фитотерапии на организм; наличие природных компонентов делает травы, снижающие аппетит, безопасным средством для похудения.
Травы, снижающие аппетит, воздействуют на организм по-разному.
1. Аппетит снижается за счет образования слизи, обволакивающей поверхность желудка. Слизь блокирует механическое воздействие пищи на рецепторы, которые передают сигналы к образованию желудочно-кишечного сока. Еще И. П. Павлов писал, что аппетит напрямую зависит от секреторной функции желудка. По утверждению ученого, аппетит — это желудочный сок. 2. Травы, которые снижают аппетит, разбухают в желудке и вызывают ощущение сытости. 3. Травы, обладающие очистительными свойствами (часть пищи, в основном, жиры и углеводы выводятся через кишечный тракт, не усваиваясь). 4. Травы, нормализующие деятельность печени, ее способность выводить жир в виде шлаков и ускорять обмен веществ.
Какие травы помогают снизить аппетит?
5 Льняные семечки, семя льна, льняное масло. Главное действующее вещество льняного семени — слизь в очень больших количествах. Льняное масло способствует большему выделению слизи. Этим же обусловлены сильные слабительные свойства семени льна. Поэтому при длительном употреблении семя льна оказывает отрицательное действие, приводя к уменьшению содержания минеральных веществ в организме.
2Бузульник сибирский – усиливает обмен веществ, что является важным фактором для снижении аппетита. Следует помнить помнить, что бузульник сибирский является вымирающим видом. Поэтому использовать его нужно с соблюдением всех правил, чтобы не погубить растение.
1Корень дягиля лекарственного – латинское название дягиля – архангелик, по высшему званию у ангелов. Корень дягиля (девясил) очень ценился в народной медицине. Дягиль – отличное средство при желудочных заболеваниях — несварении, при кишечных заболеваниях. Обладает очистительными свойствами.
Фукус пузырчатый – известная своими полезными свойствами прибрежная водоросль. Фукус нормализует обмен веществ, восполняет потребности организма человека в полиненасыщенных жирных кислотах «Омега», в незаменимых витаминах и аминокислотах.
6
Алтей ценен своими обволакивающими свойствами. При язвенных и воспалительных процессах алтей уменьшает раздражение стенок желудка и кишечника. А при желании похудеть уменьшает всасывательную функцию желудка и кишечника.
Необходимые ингредиенты растений концентрируются, как правило, в настоях и отварах. К примеру, соцветия бузульника заливают одним стаканом кипячёной воды, дают полчаса настояться. За 15-20 мин. до приёма пищи выпивают полстакана настоя бузульника. Лучший эффект для снижения аппетита — использование фитосборов для похудения. Сборы содержат травы для снижения аппетита, травы, закрепляющие эффект похудения за счет комплексного воздействия: повышения обмена веществ, отведения воды из жировых клеток, усиления сократительной деятельности кишечника, сжигания излишков жира. Хорошо зарекомендовал себя травяной сбор для снижения аппетита - фитограциллин. Фитограциллин содержит в своем составе практически все вышеперечисленные растения.
Расторопша — ценное лекарственное растение, помогающее печени справиться с излишками жира. Порошок растопоропши (шрот) удобно употреблять (в сухом виде — 1 ч.л. перед приемом пищи), запивая водой. Для похудения расторопша хороша тем, что обладает небольшим слабительным воздействием.
100Очищающими и обволакивающими свойствами обладает настойка прополиса спиртовая. Прополис на спирту готовится так: берется шарик прополиса размером с большой грецкий орех и 40% раствор спирта. Настаивается в темном прохладном месте две недели. Настойку прополиса нужно принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 15-20 мин. до еды. Настойка прополиса может подействовать как сильное слабительное. В этом случае нужно прекратить прием.
При употреблении вышеперечисленных трав или сборов для снижения аппетита, важно помнить, что на них может возникнуть аллергическая реакция. И еще: снижению аппетита способствует наше отношение к пище.
Поскриптум. Ученые разработали таблетки, основными ингредиентами которых, являются целлюлоза и гидрогель. Гидрогель, кстати, был открыт при разработке адсорбента для подгузников. Ученые считают, что препарат можно использоваться для снижения аппетита, т. к. он вызывает ощущение сытости. Увлекаться блокаторами аппетита нельзя. Поглощаются все питательные вещества, находящиеся в желудке, организм не получает необходимые микроэлементы и витамины. Поэтому при приеме блокаторов аппетита нужно позаботиться о дополнительном употреблении витаминов.
Похудение при помощи трав сегодня стало популярным благодаря мягкому воздействию фитотерапии на организм; наличие природных компонентов делает травы, снижающие аппетит, безопасным средством для похудения.
Травы, снижающие аппетит, воздействуют на организм по-разному.
1. Аппетит снижается за счет образования слизи, обволакивающей поверхность желудка. Слизь блокирует механическое воздействие пищи на рецепторы, которые передают сигналы к образованию желудочно-кишечного сока. Еще И. П. Павлов писал, что аппетит напрямую зависит от секреторной функции желудка. По утверждению ученого, аппетит — это желудочный сок. 2. Травы, которые снижают аппетит, разбухают в желудке и вызывают ощущение сытости. 3. Травы, обладающие очистительными свойствами (часть пищи, в основном, жиры и углеводы выводятся через кишечный тракт, не усваиваясь). 4. Травы, нормализующие деятельность печени, ее способность выводить жир в виде шлаков и ускорять обмен веществ.
Какие травы помогают снизить аппетит?
5 Льняные семечки, семя льна, льняное масло. Главное действующее вещество льняного семени — слизь в очень больших количествах. Льняное масло способствует большему выделению слизи. Этим же обусловлены сильные слабительные свойства семени льна. Поэтому при длительном употреблении семя льна оказывает отрицательное действие, приводя к уменьшению содержания минеральных веществ в организме.
2Бузульник сибирский – усиливает обмен веществ, что является важным фактором для снижении аппетита. Следует помнить помнить, что бузульник сибирский является вымирающим видом. Поэтому использовать его нужно с соблюдением всех правил, чтобы не погубить растение.
1Корень дягиля лекарственного – латинское название дягиля – архангелик, по высшему званию у ангелов. Корень дягиля (девясил) очень ценился в народной медицине. Дягиль – отличное средство при желудочных заболеваниях — несварении, при кишечных заболеваниях. Обладает очистительными свойствами.
Фукус пузырчатый – известная своими полезными свойствами прибрежная водоросль. Фукус нормализует обмен веществ, восполняет потребности организма человека в полиненасыщенных жирных кислотах «Омега», в незаменимых витаминах и аминокислотах.
6
Алтей ценен своими обволакивающими свойствами. При язвенных и воспалительных процессах алтей уменьшает раздражение стенок желудка и кишечника. А при желании похудеть уменьшает всасывательную функцию желудка и кишечника.
Необходимые ингредиенты растений концентрируются, как правило, в настоях и отварах. К примеру, соцветия бузульника заливают одним стаканом кипячёной воды, дают полчаса настояться. За 15-20 мин. до приёма пищи выпивают полстакана настоя бузульника. Лучший эффект для снижения аппетита — использование фитосборов для похудения. Сборы содержат травы для снижения аппетита, травы, закрепляющие эффект похудения за счет комплексного воздействия: повышения обмена веществ, отведения воды из жировых клеток, усиления сократительной деятельности кишечника, сжигания излишков жира. Хорошо зарекомендовал себя травяной сбор для снижения аппетита - фитограциллин. Фитограциллин содержит в своем составе практически все вышеперечисленные растения.
Расторопша — ценное лекарственное растение, помогающее печени справиться с излишками жира. Порошок растопоропши (шрот) удобно употреблять (в сухом виде — 1 ч.л. перед приемом пищи), запивая водой. Для похудения расторопша хороша тем, что обладает небольшим слабительным воздействием.
100Очищающими и обволакивающими свойствами обладает настойка прополиса спиртовая. Прополис на спирту готовится так: берется шарик прополиса размером с большой грецкий орех и 40% раствор спирта. Настаивается в темном прохладном месте две недели. Настойку прополиса нужно принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 15-20 мин. до еды. Настойка прополиса может подействовать как сильное слабительное. В этом случае нужно прекратить прием.
При употреблении вышеперечисленных трав или сборов для снижения аппетита, важно помнить, что на них может возникнуть аллергическая реакция. И еще: снижению аппетита способствует наше отношение к пище.
Поскриптум. Ученые разработали таблетки, основными ингредиентами которых, являются целлюлоза и гидрогель. Гидрогель, кстати, был открыт при разработке адсорбента для подгузников. Ученые считают, что препарат можно использоваться для снижения аппетита, т. к. он вызывает ощущение сытости. Увлекаться блокаторами аппетита нельзя. Поглощаются все питательные вещества, находящиеся в желудке, организм не получает необходимые микроэлементы и витамины. Поэтому при приеме блокаторов аппетита нужно позаботиться о дополнительном употреблении витаминов.
Японская диета - строгая, но действенная, потеря веса до 15 кг! Рассчитана диета на 13 дней. Стойкий эффект от применения диеты сохранится на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Нельзя употреблять: сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Можно: без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. День 1. Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная День 2. Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6. Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7. Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов) День 8. Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День10. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12. Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная На этой диете похудела моя тетя, она была полненькая, когда она похудела на 5 кг я даже не заметила, а после окончания диеты она похудела аж на 15 кг с хвостиком. В начале диете она весила 76 кг при росте приблизительно 155, а к концу 60 кг! Сейчас такая стройняшка и кожа стала лучше. С окончания диеты прошло около 2-х месяцев, вернулись всего лишь 2,5 кг. Минус диеты в том что она строгая, и соблюдать ее тяжеловато, т.к. продукты нельзя менять.
Современный человек, стараясь держать себя в форме, разумно придерживается правил здорового питания, которые помогают ему не набирать лишних килограммов и быть здоровым.
Но если одного правильного питания не достаточно, то совсем не обязательно истязать свой организм строгими диетами, может быть будет достаточно, нормализовав обмен веществ, употреблять натуральные продукты, которые активизируют сжигание калорий. К приему, имбирный чай, который снижает аппетит, будет очень полезен за полчаса до приема пищи, так как позволит съесть значительно меньше обычного.
Предпочтение нужно отдавать белковой пище, так как на ее усвоение организм человека затрачивает гораздо больше времени, чем на усвоение углеводов или жиров. Происходит это потому, что при переваривании белка на сжигание калорий активизируются в два раза больше энергозатрат. А если обогатить меню еще и сжигателями жира, то можно стать и стройнее и открыть для себя новый вкус разнообразных продуктов.
Какие же продукты и вещества можно считать натуральными сжигателями калорий и как правильно их употреблять?
Сжигатели калорий
Орехи, кунжут и отруби.
Именно в этих продуктах самое большое содержание магния – природного сжигателя жира, важнейшего биогенного элемента. Магний необходим организму практически на каждом этапе белкового синтеза. Кроме того, дефицит магния ведет к частым головным болям и бессоннице. Включая в рацион эти продукты, мы способствуем похудению.
Яблочный уксус способствует расщеплению углеводов и жиров, стимулирует обмен веществ, снижает аппетит и тягу к сладкому.
Худеть с яблочным уксусом очень просто, достаточно в стакан воды добавить столовую ложку яблочного уксуса и чайную ложку меда, затем выпивать получившийся напиток перед едой.
Цитрусовые богатые витамином С будут способствовать похудению.
Так, например, лимон нормализует обмен веществ в организме. Апельсины содержат пектины, стимулирующие пищеварение и способствующие избавлению организма от излишков холестерина. А, съев после обеда несколько долек грейпфрута можно избавиться практически от половины полученных калорий.
Зерновые проростки.
Всего 100 г проростков достаточно чтобы насытить организм на несколько часов. Кроме того, они богаты витамином В и способствуют предотвращению отложения жира и задержки жидкости в организме. Поэтому на завтрак очень полезно есть проросшие зерна пшеницы или овса.
Кофе и зеленый чай – это напитки, содержащие кофеин, который, как известно, ускоряет сжигание калорий.
Поэтому чашечка утреннего кофе будет способствовать ускорению процесса обмена веществ в организме. Натуральный кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает ускорить обмен веществ примерно на 15%, а также участвует в процессе высвобождения из жировых тканей жирных кислот.
Корица
Помогает снизить уровень сахара в крови, приводя тем самым к уменьшению отложений жира.
В день достаточно употреблять во время еды 1/4 чайной ложки корицы, чтобы усвоение сахаров в организме проходило оптимально.
Красный перец
Содержит вещество капсаицин, которое и придает остроту жгучему перцу, благодаря этому веществу обмен веществ ускоряется на 25 % и после употребления красного перца в пищу капсаицин имеет такое действие еще на протяжении трех часов. А значит, даже не прикладывая никаких усилий, а, просто употребляя в пищу легкие закуски, приправленные острым перцем, можно избавиться от 305 ккал за день.
Специи и пряности не только такие как острый перец, но и более нейтральные, такие как укроп, петрушка или тмин также будут способствовать быстрому перевариванию пищи, а значит, похудению. Разнообразные ароматные приправы делают употребляемые нами продукты легче усвояемыми, а также активизируют очистительные функции организма.
Имбирный корень
Улучшает кровоснабжение и секрецию желудка, он также способствует ускорению обменных процессов в организме, именно благодаря этому свойству имбирь так полезен желающим похудеть. Ведь именно ускоренный метаболизм дает возможность расстаться с лишним весом довольно легко.
Салат из одуванчиков.
Это блюдо можно считать природным диуретиком с высоким содержанием калия. Содержащиеся в одуванчиках вещества регулируют работу желудочно-кишечного тракта, действуя как легкое слабительное.
Папайя содержит огромное количество водорастворимых витаминов и вещество, способствующее сжиганию жира.
Для достижения максимального результата папайю нужно есть как во время приема пищи, так и до, и после него.
Ананас.
Несмотря на то, что содержащееся в ананасе вещество бромелайн, которому приписывались чудодейственные свойства в плане сжигания жира, по данным последних исследований не является столь эффективным, так как теряет свою активность под действием желудочного сока. Этот экзотический фрукт помогает в борьбе с лишними килограммами, уменьшая чувство голода и способствуя процессу переваривания пищи, особенно если сочетается с мясными и рыбными блюдами.
Малина.
Эта ягода содержит в себе фруктовые энзимы, которые помогают расщеплять жиры. Съедая за 0,5 часа до приема пищи полстакана малины, мы помогаем организму справиться даже с обильным обедом.
Правильно питаясь и употребляя в пищу натуральные сжигатели калорий, нельзя забывать о том, что добиться желаемого результата можно только сочетая здоровое питание с физической нагрузкой.
