Есть много версий трехдневной диеты, все с обещанием значительной потери веса всего за три дня. Есть много вариантов диеты, когда нужно не есть в течение этих трех дней. Некоторые диеты предлагают пить только воду в первый день. На второй день можно есть фрукты и пить только фруктовый сок, а на третий день диеты можно есть только овощи и пить только овощной сок.
Наиболее распространенные трехдневная диета, которая является самой популярной, это трехдневная диета с определённым меню, когда точно указано, что есть на завтрак, обед и ужин. В некоторых версиях диеты разрешено пить только воду, а некоторые дополняются кофе и чаем. Многие диеты требуют, выпивать не менее четырех стаканов воды в день. Распространенный вариант американской трехдневной диеты:
День 1
Завтрак: черный кофе или чай, 1 / 2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла. Можно заменить грейпфрут грейпфрутовым соком.
Обед: 200гр свареной или запечёной рыбы, 1 тост, черный кофе или чай.
Ужин: 100гр диетического нежирного мяса, салат из зелёной фасоли и моркови, 1 яблоко, 1 чашка ванильного мороженого. Морковь можно заменить свеклой.
Ужин: 150гр говядины, салат из брокколи и моркови, 1 / 2 банана, 1 / 2 чашки ванильного мороженого.
День 3
Завтрак: одно яблоко, 150гр твёрдого сыра, пять соленых крекера, черный чай или кофе.
Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, один тост, черный кофе или чай (с или без искусственных подсластителей)
Обед: тунец, салат из моркови и цветной капусты, 1 фрукт и 1 / 2 чашки ванильного мороженого.
Большинство версий предполагают, сидящим на диете использовать лимон, соль и перец, горчицу, уксус, зелень, соевый соус, кетчуп, и другие приправы , главное не употреблять жиров, особенно масло. Обычно трехдневные диеты обещают потерю веса около 4-5кг, если строго соблюдать предписания. Такая потеря веса происходит благодаря повышению метаболизма и снижению потребления каллорий, способствующим быстрому сжиганию жира. Диету при желании можно повторить при желании.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором.
