Не каждая диета безопасна для вашего организма. Хотите худеть? Узнайте что говорят доктора:
Голодание
потеря 7-9 кг за неделю
Знаменитую фразу примы балета «жрать надо меньше» некоторые худеющие воспринимают слишком буквально. Частичное или полное голодание - наиболее быстрый способ похудения и одновременно - самый вредный. В периоды воздержания от пищи быстро снижается общая масса тела, но уходит не только жир, а также мышцы и вода. Недостаток питательных веществ «включает» режим строжайшей экономии и снабжает необходимым только наиболее важные органы - сердце и головной мозг. Соответственно, все остальные остаются не у дел, что приводит к нарушению обмена веществ, гормональному сбою и, наконец, психическим расстройствам. Поверьте, нет ничего страшнее женщины во время голодной диеты.
Монодиеты
потеря 4-5 кг за неделю
Гречневая, кефирная, яблочная... Есть один продукт целую неделю удобно: не надо ломать голову, что готовить, - а заодно будьте уверены, что после сможете взять больничный. «Моно» гарантирует появление дефицита глюкозы, кальция, витамина В и железа, что выливается в анемию, остеопороз и плохое самочувствие.
Слабительные и мочегонные средства
потеря 2-3 кг за 2-3 дня
Один из самых заманчивых способов снижения веса - воспользоваться травами или препаратами, обладающими слабительным и мочегонным эффектами. Полнотелых особо привлекает этот путь: во-первых, килограммы уходят быстро, избавляя тело от «шлаков» и «токсинов», и рацион можно не менять, во-вторых, основа средств -натуральные вещества, которые, как считается, не наносят вреда. Но многие забывают, что во время приема препаратов уходит не жир. Вес тает за счет очистки организма от воды и каловых масс. А при постоянном применении слабительных организм начинает либо лениться, либо привыкает работать только «на выброс»: транзитом пролетают белки, витамины. А длительный прием мочегонных приводит к нарушениям в работе почек и дефициту калия, необходимого для нормального функционирования мышц, в том числе и сердечной.
Раздельное питание
Потеря 10-12 кг за три месяца
«Разделяй и худей»,-утверждают последователи Шелтона, по мнению которого белки, жиры и углеводы нужно есть в разное время. Но современные ученые доказали, что раздельное питание нефизиологично: длительный прием нутриентов по отдельности затормаживает выработку пищеварительных ферментов, что ухудшает усвоение полезных веществ. «Эта система работает», - возражают ее сторонники. На что диетологи отвечают: положительный эффект дают маленькие порции, упорядоченность питания (каждые 3 часа), отказ от полуфабрикатов. А если следовать данным правилам, то и разделять ничего не надо.
«Сжигатели» жира
потеря 4-6 кг за месяц
По действию пилюли с пламенным названием делятся на два вида: первые связывают и выводят из организма липиды, поступившие с едой, вторые же еще и подавляют аппетит. Самый значительный минус поглотителей жира - они нарушают всасываемость витаминов красоты А и Е, которые усваиваются организмом только вместе с жирами (потому и называются жирорастворимыми).
Курение
не даёт набирать вес
Около 20% наших соотечественников с помощью вредной привычки держат свой вес под контролем. Сигареты, конечно, притупляют чувство голода, ускоряют обмен веществ и снимают стресс. Но минусы от курения перевешивают плюсы: отравляющие вещества провоцируют появление целлюлита, ухудшают состояние кожи и волос, а еще могут стать причиной рака.
Яблочный уксус
потеря 4-5 кг за две недели
Хотите быстро похудеть? Начинайте каждое свое утро с уксусного напитка (1 ст. л. уксуса на 1 стакан воды). Но не спешите. Его действие основано не на растворении жировых запасов: к потере веса приводит уменьшение порций пищи -кислота притупляет аппетит. Казалось бы, неважно, из-за чего уходят килограммы. При этом как-то забывается, что уксус - кислота, и принятая натощак, она изменяет кислотность желудочного сока, что вызывает обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.
Низкоуглеводная диета
потеря 10 кг за три месяца
Детище доктора Аткинса считается в зарубежных странах очень эффективным, однако оно подходит не всем. В основе диеты лежит мнение, что без углеводов жировая прослойка сократится. То есть Аткинс предписывал пациентам составлять свой рацион только из белковой и жирной пищи. Придерживаясь такой диеты, люди действительно сбрасывали вес. Но после попадали в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Дело в том, что отказавшись от углеводов, они не получали необходимого количества витаминов и минералов из растительных продуктов, а внутренние органы захлебывались от избытока протеинов, животного жира и холестерина.
Сухой закон
потеря 2-3 кг за месяц
Желание ограничить себя в еде часто приводит к тому, что под горячую руку попадает и вода. Врачи тоже вносят свою лепту, пугая полных, что избыток жидкости вызовет повышение давления, забывая о том, что минералка снижает аппетит, помогает сжигать жир и выводит из тела продукты обмена. При нехватке воды процесс распада замедляется, кровь сгущается, возникают запоры, отеки. Ведь организм, так же как в случае с едой, недостаток воды воспринимает как угрозу для своей жизнедеятельности и начинает экономить каждую каплю.
Забыть об ужине
потеря 4-5 кг за месяц
Пропуск приема пищи - это мини-голодание, которое отрицательно сказывается не только на метаболизме, но и на нашей психике. Из-за стресса организм будет требовать еду во внетрапезное время, а получив ее, попытается извлечь максимум калорий.
|
