Перед сном хочется что-нибудь съесть? Выбирайте правильные продукты!

Очень важно для здоровья человека хорошо выспаться и отдохнуть. Если мы хорошо выспались, то с легкостью справимся со всеми ежедневными задачами. Но нужно признать, что далеко не всем легко и просто заснуть. Некоторым людям приходится принимать специальные препараты, чтобы заснуть и с утра чувствовать себя отдохнувшим.

Для тех из нас, которые борются за здоровый и полноценный сон, мы приготовили список продуктов, употребление которых поможет заснуть.

• Одним из самых известных продуктов, который улучшает сон, является молоко. В молоке содержится вещество под названием триптофан, которое вызывает у нас легкую сонливость.
• Триптофан также содержат бананы, мед, овсянка и мясо птицы. Если вам трудно уснуть, то сделайте себе стакан теплого молока с медом и позвольте триптофану медленно воздействовать на вас.
• Помогут уснуть и продукты, которые содержат углеводы. Они дополнят ежедневный рацион, увеличив уровень триптофана в крови. Хотите перед сном что-нибудь съесть? В вашем распоряжении хлопья, мюсли с молоком, йогурт с крекерами или бутерброд с сыром.

Продукты, от которых нужно отказаться перед сном

Тяжелая и острая пища, продукты с высоким содержанием жиров, продукты, которые содержат кофеин (горячий шоколад, кофе, чай), алкоголь и протеины. Поэтому, если у вас проблемы со сном, не ешьте перечисленные продукты на ужин.